2026年1月– date –

「納豆って、結局“何と食べる”のが正解なの？」この質問、かなり多いです。 結論から言うと、納豆の“ベストな食べ合わせ”は目的で決めるのがいちばん合理的。なぜなら納豆は、たんぱく質・食物繊維などの栄養密度が高い一方で、薬（ワルファリン）との相互...

ほぼ毎晩これを食べて、週3回1時間筋トレしている筆者が、栄養と注意点を根拠ベースで整理してみた NATTOONのもんどです！ぼくはほぼ毎晩、こんな夕飯を食べています。 ごはん（炊いた白米）300g 糸引き納豆 3パック（目安：合計120gくらい） 卵 2個 （と...

「納豆は体にいい」とよく言われます。だからこそ出てくるのが、この疑問です。 納豆を毎日たくさん食べても大丈夫？ 食べ過ぎると体に悪い？ 1日何パックまでなら安心？ この記事は、“納豆を毎日3パック食べ続け、さらに毎日豆腐も味噌汁も摂っている”筆...

納豆は「体にいい」とよく言われますが、実際にどんな栄養が、どのくらい入っているのかを“数字で”知ると、納豆の価値がもっとはっきりします。 この記事では、**文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」**のデータをベースに、糸引き納豆（一...

「納豆」と聞くと、ネバネバして糸を引く、朝ごはんの定番を思い浮かべる人がほとんどです。ところが実は、納豆には大きく分けて 2つの系統があり、寺納豆（浜納豆）は、いわゆる糸引き納豆とは“別物”です。 農林水産省の「にっぽん伝統食図鑑」でも、納豆...

「納豆の糸引き（ネバネバ）は何でできているの？」「納豆菌って、乳酸菌みたいに“生きた菌”なの？」「そもそも納豆菌って何者？」 納豆を日常的に食べていても、納豆菌については意外と知られていないことが多いかもしれません。でも、納豆の味・香り・粘...

納豆は、日本人にとって「当たり前」の食べ物です。けれど、ふと立ち止まって考えると、納豆はいつから食べられてきたのか／どこで生まれたのかを正確に説明できる人は多くありません。 実は、納豆の「起源」には諸説あり、決定的な答えはひとつではありま...

「納豆とは何か？」身近な食べ物なのに、改めて聞かれると答えに詰まる人は多いかもしれません。「体にいい」「発酵食品」「朝ごはんの定番」――イメージはあるけれど、納豆の定義や、なぜ日本人の食生活に深く根付いたのかまで説明できる人は意外と少ない...